아이들의 과잉 보상 반응: 더 나은 대처 방법을 찾아서

과잉 보상 반응은 자신의 도식에서 벗어나서 다른 방식으로 보상을 찾으려는 경향을 나타내는데, 이는 나쁜 습관이나 자신을 해치는 행동으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 금연을 하지 못하고 담배를 피우는 습관이 있는 사람은 스트레스를 받을 때 담배를 피우는 것으로 자신을 보상할 수 있습니다. 그러나 이는 건강에 해롭기 때문에 좋은 방법은 아닙니다.

과잉 보상 반응을 극복하기 위해서는 먼저 자신의 도식을 인식하고 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 자신이 보상을 찾으려는 원인을 파악하고, 이를 대체할 수 있는 건강한 방법을 찾아야 합니다. 예를 들어, 담배를 피우는 습관을 극복하려면 스트레스를 줄이는 다른 방법을 찾아볼 수 있습니다. 명상이나 요가, 운동 등으로 스트레스를 해소하거나, 취미 생활을 통해 자신의 흥미를 발견하고 즐길 수도 있습니다. 또한, 친구나 가족과 함께 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.

과잉 보상 반응을 극복하는 것은 쉽지 않지만, 자신의 도식과 건강한 습관을 형성하는 것은 긴 시간이 걸리더라도 미래에 자신에게 큰 보상을 줄 수 있는 좋은 방법입니다.